吃哪些食物可以防止脱发

   重庆朝天门医院专科医生说道，现在由于各种原因脱发变得越来越猖獗，作为一个成年男性，脱发了以后，不仅会影响到自已的形象、工作，对自身信心也是一记重击，那么怎样来防止脱发呢？下面我们就一起来了解一下，男人可以通过吃哪些食物来防止脱发！

  １、男性朋友，在平时可以多吃一些像大麦、玉米、大米、小麦等，这些全谷物的食物，不仅有利于身体的健康，同是头发可以从这些食物中得到需要的，像一些锌、铁等的营养，这样就有可以减少脱发的现象．

  ２、还有就是，男性朋友，在平时也可以吃一些牛羊肉．牛羊肉里面含有头发中需要的蛋白，这样适当的吃一些这样的高蛋白食物，也可以减少脱发的情况！

  ３、也许很多男性朋友不知道，其实胡萝卜也是可以起到固发的作用的，所以在平时可以多炒一些胡萝卜吃，让男性朋友的头发发质更健康，这样也就可以减少一些脱发的症状！

  ４、当然平时也要及时多吃一些含有锌，维生素Ｅ的食物，比如杏仁，坚果，羊肉等，这些可以　的固发，这样也就能让自己有一头健康的头发！